先月１７日に梅雨が明けて以来、青森県内でも暑～い日が続いていますね！体調の管理、特に熱中症の予防については注意が必要な季節です。
一般によく言われる熱中症の予防法は・・・
① 帽子を着用する
② 水分をこまめに取る
この２点が挙げられますが、もう少し深く調べてみました。
まずは・・・
① 帽子の着用について
炎天下においては帽子の着用は必須と言えます。ただし！着用しっぱなしだと汗で帽子内の湿度が高くなるため、より熱中症にかかりやすくなります。汗で帽子の中が湿っぽくなったら、一度帽子を取って水分を蒸発させ、かぶり直すようにしましょう。
続いて・・・
② 水分補給について
汗をかくと、体内の水分と一緒に塩分やミネラルも体外へ放出されてしまいます。したがいまして、水分だけの補給では熱中症予防としては不完全です。
水やお茶では塩分・ミネラルの補給はできませんので、これらの栄養分が含まれたスポーツ系のドリンクで補うようにしましょう。
※お茶・コーヒーは利尿作用により、逆に水分が放出されやすくなりますので注意が必要です！
熱中症予防のまとめ
１． 帽子は必須。ただし、汗で湿ってきたら一旦取ってかぶり直すこと。
２． 水分補給は水・お茶ではなくスポーツ系のドリンクで。
では、もし熱中症にかかってしまったら？
次のことを行ってください。
１． 日陰または涼しい場所へ移動して横になる。
２． 首、脇の下、ヒジ・膝などの関節部分を冷やす。
３． その時の本人の状態に関わらず病院へ！
また、気温がそれほど高くなくても湿度が高いと熱中症にかかりやすいみたいなので、油断しないようにしましょう！